So blöd es ist, aber mit Diäten und anderen restriktiven Programmen können Sie aus drei Gründen keine langfristigen Abnehm-Ergebnisse erziele

1. Diese Ansätze zwingen Sie dazu, nach “externen Regeln” zu leben und zu essen.
   Unter FAQ 3-7 erfahren Sie, warum dieses Vorgehen kontraproduktiv ist.
2. Diese gut gemeinten Versuche, Verhalten zu verändern, entsprechen leider nicht der Arbeitsweise Ihres Gehirns.
   Warum es so wichtig ist, Ihr Emotionsgehirn an Bord zu haben, finden Sie bei FQ 8 heraus.
3. Klassische Abnehm-Programme“ beschäftigen sich nicht mit Ihren individuellen Gründe fürs Zuviel-Essen.
   Warum das jedoch für langfristige Ergebnisse ausschlaggebend ist, lesen Sie unter FAQ 9.

Unserer Erfahrung nach ist es komplett nachvollziehbar, aber leider auch zwecklos, immer weiter dasselbe (oder leicht abgewandelt) zu tun, was bisher noch nie langfristig funktioniert hat – immer in der Hoffnung, dieses Mal doch endlich dauerhaft abzunehmen. Darum fokussieren wir im TRULY SLIM Programm auf das, was für viele wirklich nachhaltigen Erfolg bringt.

KURZGEFAST LAUTET UNSER LEITPHILOSOPHIE:

I) Hören Sie auf mit dem, was bisher nicht langfristig funktioniert hat, II) gehen Sie Ihre unterschwelligen Gründe fürs Zuviel Essen an, III) lernen Sie, Ihr Emotionsgehirn gezielt zu nutzen, IV) setzen Sie die Strategien natürlich schlanker Menschen um – V) und werden Sie selbst einer.

Keine Frage – jeder kann eine Zeit lang nach externen Regeln essen und damit abnehmen. Aber nur sehr wenigen gelingt es, diesen Gewichtsabbau beizubehalten, so dass er nur ein vorübergehender Erfolg ist – und alles beginnt wieder von vorn.

Darum vermitteln wir Klienten stattdessen Schritt für Schritt die Denk- und Verhaltensmuster natürlich schlanker Menschen. Auch wenn viele natürlich schlanke Menschen nicht einmal bewusst sagen können, wie genau sie essen und dabei ihr Gewicht halten, wissen sie trotzdem am besten, wie „Natürlich schlank sein und bleiben“ wirklich funktioniert.

Zum Glück können wir diese unbewussten Denk- und Verhaltensmuster genau erfassen und in machbare Schritte unterteilen. Diese Muster können Sie nach und nach wie eine Fremdsprache, eine neue Sportart oder ein Musikinstrument lernen und dann auf Ihre ganz persönliche Weise in Ihr Leben übertragen, bis Sie ganz instinktiv danach leben.

Denn macht es nicht einfach Sinn, auf Ihre ganz eigene Art die bewährten natürlichen Erfolgsstrategien von Menschen anzuwenden, die schon da sind, wo Sie hin möchten?

Wer sich beim Essen dauerhaft selbst kontrolliert und Essensgelüste unterdrückt, weil eine externe Regel oder Diät das so vorschreibt, verwendet darauf sehr viel Energie und setzt sich unter Stress – was im Gegenzug oft eine Heißhungerattacke auslöst. Es ist ein Teufelskreis, aus dem endgültig auszusteigen zwar nicht einfach, mit einer bewährten Strategie aber durchaus möglich ist.

Die meisten Menschen wissen, dass stark reduzierte Nahrungsaufnahme ihren Stoffwechsel verlangsamt und der Körper mehr aus jeder einzelnen Kalorie herausholt. Dies ist eine intelligente Reaktion des Körpers, eine vermeintliche Hungersnot zu überleben.

Trotzdem hoffen viele Menschen verständlicherweise immer noch, dass ihnen ein solches Programm bei ihrem Gewichtsproblem hilft und quälen sich da durch.

Denken aber Sie mal drüber nach: Kennen Sie jemanden, der mit einer Diät die überflüssigen Pfunde dauerhaft abgebaut hat und nun mit genießerischer und entspannter Einstellung zum Essen (ohne große Willensanstrengung oder Zwang) schlank bleibt?

Naturgemäß berücksichtigen Pauschallösungen nicht, dass jeder menschliche Körper vollkommen einzigartig ist – und keine Kaffeemaschine, die wie alle anderen Modelle der Serie nach einer Anleitung repariert werden kann.

Im Gegensatz zu einer Kaffeemaschine haben Sie außerdem einen einzigartigen Stoffwechsel, absolut individuelle Essensvorlieben und einen einmaligen Charakter – sowie ganz persönliche Gründe für Zuviel-Essen und Extra-Pfunde. Mehr dazu in FAQ 10.

Betrachten Sie Essens-Einschränkungen und externe Regeln mal von dieser Perspektive: Wer möchte denn im Grunde seines Herzens von irgendjemandem – sei es ein Mensch oder ein Programm – vorgeschrieben bekommen, was, wann und wieviel er essen soll und was nicht?

Essen und Essensvorlieben sind schließlich etwas sehr persönliches, in das sich externe Essensrichtlinien aktiv einmischen.

Als Kinder fanden es die meisten schrecklich, von Eltern oder andere Erwachsenen vorgeschrieben zu bekommen, was sie essen sollen. Und trotzdem begeben sich viele weiterhin in eine Situation, die dem, was sie in ihrer Kindheit schon nicht mochten, stark ähnelt. Dass das nicht wirklich die erwünschten Resultate bringt, sollte eigentlich niemanden überraschen.

Wie würden Sie eigentlich darauf reagieren, wenn sich in einem anderen Lebenskontext jemand permanent in Ihre ganz persönlichen Vorlieben einmischen und Ihnen alles mögliche vorschreiben würde?

Würden Sie sich von anderen vorgeben lassen, welche Musik Sie hören, welche Serien Sie anschauen, welche Klamotten Sie kaufen und anziehen und um wieviel Uhr Sie schlafen gehen sollen?

In den letzten beiden Jahrzehnten haben wir uns zunehmend daran gewöhnt, dass wir alles mögliche auf unseren persönlichen Geschmack maßschneidern und Musik, Filme, Fernsehserien und Mode ganz gezielt danach auswählen können.

Ist es nicht angebracht, das langsam auch auf Essen und Ernährung anzuwenden?

Wir finden, es wird Zeit, dass Sie Ihrer Einzigartigkeit gerecht werden, indem Sie Ihren Körper und seine ganz eigene Weisheit ernst nehmen und auf dieser Basis entscheiden, was Sie essen und wie Sie Sport treiben – und sich dadurch eine stabile und sichere Grundlage für dauerhaftes Schlank-Sein schaffen.

Aus dieser Perspektive betrachtet dürfte es eigentlich wirklich nicht weiter überraschen, dass Sie eine Diät irgendwann abbrechen. Ihr intelligentes Geist-Körper-System kann Einschränkungen und externe Regeln nur bis zu einem bestimmten Punkt tolerieren, von dem aus es genau in die Gegenrichtung wechselt – eine eigentlich gesunde Reaktion, um wieder in Balance zu kommen.

Ganz nebenbei möchten wir hier einfach mal anmerken, dass die Diät-Industrie wahrscheinlich die einzige ist, die weiterhin falsche Versprechungen machen und dann einfach ihre Kunden und deren angeblichen Mangel an Willenskraft dafür verantwortlich machen kann, dass das fehlerhafte Produkt nicht die versprochenen Resultate erbringt.

Menschen, die eine Diät machen, wird vorgegaukelt, es läge an ihnen, wenn sie nicht abnehmen. Leider lassen sich viele diese Schuld in die Schuhe schieben und zahlen dafür einen hohen Preis in Sachen Selbstwertgefühl und Lebensqualität.

Das regt uns seit Jahren wirklich auf.

Wenn sie hören, dass das Ziel beim TRULY SLIM Ansatz darin besteht, ihr Essen ausschließlich von ihren Körper- und Hungersignalen leiten zu lassen, reagieren einige Leute hierauf zunächst mit Angst, dass sie ohne externe Regeln einfach nur hemmungslos essen und sogar noch weiter zunehmen würden. Das ist nicht verwunderlich, und wir können wirklich nachvollziehen, dass diese Idee zunächst einmal beunruhigend sein kann.

Hierin sehen wir aber eher einen Gewichtsproblem-Teufelskreis. Denn Menschen essen typischerweise deshalb zuviel, weil sie entweder nie einen Sinn für Autonomie bezüglich Essen entwickelt oder diesen irgendwann verloren haben.

Deshalb bieten externe Regeln vielen verständlicherweise ein gewisses Gefühl von Sicherheit.

Bei TRULY SLIM bezeichnen wir das als Übergewichts-Denke und meinen damit alle Regeln, die Leute mit Extra-Pfunden

• seit Jahren anwenden
• aufgrund neuester Medienberichte permanent erweitern
• bei ihrer Essenswahl als Richtlinie einhalten
• für wahr halten (und in der Hoffnung „Gewicht zu verlieren“ angestrengt durchzuhalten versuchen).

Diese externen Regeln sind ein zweischneidiges Schwert. Sie führen nämlich dazu, dass Essen in „gut / erlaubt“ und „schlecht / verboten“ unterteilt wird. Die meisten Diäthaltenden finden es jedoch schwer bis unmöglich, langfristig nach diesen Dogmen zu leben.

Da diese Programme bei Verstoß gern zu Selbstabwertungen einladen, beschädigen sie schnell Selbstwertgefühl und Lebensqualität ihrer Anwender. Darum bleiben aus unserer Sicht viele Menschen durch ihre Übergewichts-Denke leicht für ewig in ihrem Gewichtsproblem-Teufelskreis hängen.

Denn wenn diese Regeln funktionieren würden, dann hätten alle, die danach leben, ihr Gewichtsproblem doch wohl schon längst endgültig gelöst, oder?

Für natürlich schlanke Menschen machen diese externen Essensregeln überhaupt keinen Sinn, denn für sie sind alle Nahrungsmittel erlaubt. Was sie essen entscheiden sie, indem sie mit ihrem Körper überprüfen, was sich jetzt am besten anfühlt – und genießen dann die so ausgewählte Speise in vollen Zügen.

Essen ist für sie Genuss, niemals Stress. Dieses entspannte Verhältnis zum Essen nennen wir Natürlich-Schlank-Denke. Es ist die Basis des TRULY SLIM Programms.

Obwohl dieser Ansatz einfach ist, ist er zu Beginn nicht unbedingt leicht. Darum helfen wir Ihnen sehr gern dabei,

• Schritt für Schritt die Natürlich-Schlank-Denke zu übernehmen
• selbstverantwortlich und nach den individuellen Bedürfnissen Ihres Körpers zu essen.

Unserer Erfahrung nach ist die Befreiung von externen Regeln über das Ersetzen der Übergewichts-Denke durch die Natürlich-Schlank-Denke ein zentraler erster Schritt, um

• aus dem Gewichtsproblem-Teufelskreis auszusteigen
• selbstbestimmt zu essen und es sich richtig schmecken zu lassen
• schlank zu werden und zu bleiben(!).

Schließlich folgt Ihr Handeln Ihren Gedanken. Deshalb sind wir davon überzeugt, dass schlank werden und bleiben(!) im Kopf beginnt.

Stellen Sie sich ein Haus vor, dessen altes Dach mehrere undichte Stellen hat. Der Hausbesitzer kann typischerweise folgendes tun:

A) Er kann jedes Leck einzeln flicken und sich über das Ergebnis freuen, bis es wieder durchregnet und erneut eine undichte Stelle  repariert werden muss.

B) Er kann das gesamte Dach erneuern und damit die darunterliegende Struktur instand setzen, durch die es überhaupt erst zu Lecks an mehreren Stellen kommen konnte.

So ist es A) mit der “Übergewichts-Denke” und kurzlebigen Lösungen durch ständige Diäten und B) mit der „Natürlich-Schlank-Denke“ als solide Basis für dauerhafte Resultate.

Auch wenn Arbeits-, Zeit- und finanzieller Aufwand bei Option B zunächst höher ist als bei Option A, zahlt sich ihre langfristige Lösung jedoch auf die Dauer klar aus.

Die Entscheidung liegt bei Ihnen.

SETZEN SIE IHR GEHIRN ENDLICH MAL RICHTIG EIN

Das klingt vielleicht etwas provokativ, aber wir meinen hier folgendes: Ein weiterer Grund, warum externe Essensregeln und Restriktionen üblicherweise keine langfristigen Erfolge bewirken, ist, dass sie schlicht nicht beachten, wie unser Gehirn neue Verhaltensweisen etabliert.

DIE RICHTIGE ETAGE IM GEHIRN

Die meisten „klassischen“ Abnehmprogramme bieten logische Pauschallösungen. Zuständig für Logik ist unser Denkhirn, unser Neocortex.

Aber die Entscheidung, was wir letztendlich tun – und essen – trifft unser limbisches System, unser Emotionsgehirn. Das hat allerdings einen Haken: Was unser limbisches System als stressig oder unangenehm empfindet (wie zum Beispiel externe Essensregeln, von denen unser Denkgehirn begeistert ist) bleibt oft leider nur ein guter Plan, der nicht unbedingt in die Tat umgesetzt wird.

Darum brauchen wir für nachhaltige Verhaltensänderungen unbedingt unser Emotionsgehirn an Bord.

Aber da unser limbisches System nur minimal durch Logik und Rationalität erreichbar ist, sollten wir es unbedingt anders, nämlich auf gehirngerechte Art und Weise ansprechen.

Darum lernen Sie während des TRULY SLIM Programms Schritt für Schritt geführte Visualisierungen und Selbsthypnose, um die Denk- und Essmuster natürlich schlanker Menschen zu integrieren.

Mit diesen Ansätzen können Sie Ihr Emotionsgehirn nämlich optimal dabei unterstützen, die gewünschten persönlichen Entwicklungen tatsächlich zu verwirklichen.

In unseren Einzelcoachingsitzungen gehen wir dann gezielt Ihre ganz persönlichen Stress-Trigger und die damit verbundenen Emotionen an, so dass Sie alte Kränkungen, Niederlagen und andere Gründe für ein angeknackstes Selbstbewusstsein wirklich hinter sich lassen können.

So erschaffen Sie sich nach und nach eine stabile Basis, um überflüssige Pfunde dauerhaft loszuwerden.

Die Ursachen des Zuviel-Essens nicht anzugehen ist unserer Ansicht nach so, als wenn jemand wegen Zahnschmerzen jahrelang Schmerztabletten einnimmt, anstatt sich einfach beim Zahnarzt behandeln zu lassen und damit den Schmerz dauerhaft loszuwerden.

Die meist unterschwelligen Beweggründe, aus denen Menschen zu viel essen, sind so individuell wie ihre Fingerabdrücke und haben typischerweise wenig mit Essen zu tun.

Bei vielen entstand dieses Verhalten im unwillkürlichen Versuch, mit etwas fertig zu werden, was zu dem Zeitpunkt extrem schwierig erschien.

Dabei kann es sein, dass dieses Bedürfnis, mit etwas umgehen zu können, jetzt gar nicht mehr aktuell ist, und damit Zuviel-Essen und Extra Pfunde einfach nur zu einer Angewohnheit geworden sind, die schlicht einen hohen Preis hat.

In diesem Fall helfen wir Ihnen sehr gern dabei, diese Angewohnheit auf eine respektvolle und nachhaltige Art und Weise zu verändern.

Es ist aber auch möglich, dass Zuviel-Essen und Extra Pfunde immer noch einen Zweck erfüllen.

Dann stehen wir Ihnen hilfreich zur Seite, wenn Sie für sich sorgsam neue Möglichkeiten entwickeln, um dieses Bedürfnis auf eine andere Art und Weise zu erfüllen, die Ihnen wirklich gerecht wird und eben keinen so hohen Preis hat.

In den Einzelcoachingsitzungen unseres TRULY SLIM Programms bieten wir Ihnen einen geschützten Rahmen, um alle unterschwelligen Beweggründe fürs Zuviel-Essen vorsichtig aufzudecken und nachhaltig zu lösen.

Denn unserer Erfahrung nach ist das für nachhaltiges Abnehmen ausschlaggebend.

Ja, es gibt in der Tat zahllose Programme und unendlich viele Versprechungen. Da ist es klug, skeptisch zu sein. Wir bieten Ihnen folgendes an:

Auf Ihrem TRULY SLIM Weg lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören, ihm zu vertrauen, nach Ihren ganz individuellen Körpersignalen zu leben und dabei Essen wirklich zu genießen – ganz so, wie natürlich schlanke Menschen das tun.

Sie erlernen verschiedene gehirnbasierte Methoden, Visualisierungen und Selbsthypnose, die Sie für sich anwenden und mit deren Hilfe Sie die gewünschte Veränderung voranbringen können. 

In einem sicheren Rahmen kommen Sie Ihren persönlichen Gründen fürs Zuviel-Essen auf die Spur und gehen diese gezielt an.

Wir unterstützen Sie zuverlässig dabei, Kränkungen, Niederlagen und was Ihr Selbstbewusstsein sonst noch beeinflusst hat, endlich hinter sich zu lassen.

Sie lernen effektive Methoden, um Ihre persönlichen Stress-Trigger nachhaltig zu handhaben und emotional in Balance zu bleiben.

Auf Ihrem TRULY SLIM Weg bieten wir Ihnen auf Ihre persönlichen Bedürfnisse maßgeschneiderte Unterstützung an, die Ihnen selbst und dem, was Sie motiviert, wirklich gerecht wird.

Schrittweise erschaffen Sie sich so ein stabiles Fundament, um die überflüssigen Pfunde dauerhaft loszuwerden.

ERKENNEN SIE SICH IN EINEM DIESER PUNKTE WIEDER?

• Sie haben verschiedene Reduktionsdiäten und Abnehmprogramme ausprobiert und damit ab-, dann aber wieder zugenommen, und womöglich mehr als Sie zuvor abgenommen hatten.
• Im Verlauf der Jahre haben Sie sich angewöhnt, zu essen, was Sie nicht sonderlich mögen, da es als gesund gilt und Abnehmerfolge verspricht und dabei auf das verzichtet, was Ihnen wirklich schmeckt. Und dennoch rühren sich die Extra Pfunde nicht vom Fleck.
• Sie haben den Eindruck, gut über „ausgewogene“ und „gesunde“ Ernährung informiert zu sein, können dieses Wissen aber nicht in die Praxis umsetzen, da Sie immer wieder über alte (emotionale) Essgewohnheiten stolpern.
• Sie sehen sich selbst als „Emotionsesser“ an und futtern als Reaktion auf Stress, Frustrationen oder andere unangenehme Gefühle.
• Sie zählen und berechnen ständig die durch Essen aufgenommenen und über Sport verbrannten Kalorien, machen aber nur minimale Fortschritte in Bezug auf Ihr Gewichtsziel und fühlen sich in dieser rigiden Denk- und Lebensweise gefangen.
• Sie fühlen sich beschämt und charakterschwach, da Sie sich „süchtig nach Zucker (oft als „suchterzeugender als Kokain“ bezeichnet) / süchtig nach Kohlenhydraten oder anderem“ einordnen und sind zunehmend verwirrt über sich widersprechende Informationen über Nahrungsmittel, die Sie aus verschiedenen Quellen erhalten.
• Sie werfen sich mangelnde Willenskraft oder Disziplin in Sachen Essen vor, legen diese Qualitäten aber problemlos in anderen Lebenskontexten an den Tag.
• Durch einen oder mehrere der oben genannten Punkte ist Ihr Selbstwertgefühl angeschlagen.

Wenn Sie schon am eigenen Leib erfahren haben, dass Essenseinschränkungen und das Essen nach externen Regeln Ihnen nicht die langfristigen Ergebnisse bringt, die Sie sich wünschen und die Sie verdienen, fragen Sie sich einfach selbst:

Sind Sie bereit, etwas komplett anderes zu machen und die Denk- Verhaltens- und Essgewohnheiten natürlich schlanker Menschen zu integrieren?

Die Entscheidung, ob diese Idee für Sie Sinn macht und ob der Moment gekommen ist, etwas Neues zu machen, liegt ganz bei Ihnen.

DER TRULY SLIM ANSATZ PASST FÜR SIE, WENN SIE SICH IN FOLGENDEM WIEDERFINDEN:

• Sie fühlen sich bereit, aus dem „Gewichtsproblem-Teufelskreis“ auszusteigen, indem Sie sich von der Übergewichts-Denke verabschieden und sie durch die Natürlich-Schlank-Denke ersetzen.
• Sie möchten selbstbestimmt entscheiden, was Sie essen und mit Genuss schlemmen.
• Sie haben das Gefühl, dass die Zeit reif ist, bewährte Strategien zu übernehmen, um mit Heißhungerattacken und unangenehmen Emotionen umzugehen.
• Sie möchten Ihr Selbstbewusstsein stärken und sich selbst und Ihren Körper auf neue Art annehmen.
• Sie möchten herausfinden, was Sie wirklich motiviert und wie Sie diese Charakterzüge gezielt nutzen können, um schlank zu werden und zu bleiben(!).

Gern unterstützen wir Sie bei diesen Schritten empathisch und maßgeschneidert auf Ihre persönliche Situation.

Wie bei jedem erfolgreichen Unterfangen ist es auch hier wichtig, bei einem realistischen Zeitrahmen anzusetzen.

Generell dauert es zwischen 6 und 12 Monaten, die Denk-, Ess und Verhaltensmuster natürlich schlanker Menschen wirklich zu integrieren.

Allerdings bedeutet das natürlich nicht, dass Sie so lange unsere Unterstützung bräuchten.

Stattdessen nehmen Sie an zwei Ein-Tages Workshops teil und haben danach zwei bis zehn Einzelcoachingsitzungen, entweder persönlich oder per Skype, zumeist über den Zeitraum von sechs Monaten. In diesen Coachings gehen wir Ihren persönlichen Motiven fürs Zuviel-Essen nachhaltig auf den Grund und entwickeln Ihre ganz individuelle Strategie, um schlank zu werden und zu bleiben(!).

ERSCHEINEN IHNEN 6-12 MONATE ZU LANG?

Aus Erfahrungen mit Klienten wissen wir, dass 6-12 Monate vielen als sehr lang erscheint. Wenn Sie das auch so sehen, machen Sie bitte Folgendes:

1. Prüfen Sie für sich, wie viele Jahre Sie schon an Ihrem Gewichtsproblem arbeiten und notieren Sie die Zahl.
2. Nehmen Sie ein Stück Papier und ziehen Sie eine Linie – ein Zentimeter pro Jahr, das Sie sich schon mit Ihrem Gewicht herumschlagen.
3. Zeichnen Sie unter diese Linie eine 1-cm lange Linie, um darzustellen, wie lange es dauert, natürlich schlank zu werden.

So betrachtet sind 6-12 Monate gar nicht so lange.

Bitte behalten Sie dabei im Hinterkopf: Die Programme, die Sie bisher befolgt und die Ihnen schnellere Resultate beschert haben, waren wahrscheinlich nicht nachhaltig. Denn wenn sie es wären, dann hätten Sie ja längst schon eine wirksame Lösung für Ihr Gewichtsproblem gefunden und müssten sich nicht weiter umschauen, oder?

Nur Sie können entscheiden, ob für Sie der richtige Zeitpunkt gekommen ist, diesen Weg zu gehen.